[...] komuś tak wygodniej to po co to zmieniać ? Ławka ma na tyle miejsca w stojakach że spokojnie można ją cofnąć i brać sztangę siedząc. Owszem na rynku jest mnóstwo stojaków za przysłowiowe "grosze" z profili 40x40 lub jeszcze inaczej "oszczędzane". Nie kwestionuję w żaden sposób ich przydatności, my jednak nastawiamy się na trochę inny trening.
[...] Piersi daj więcej bo 100g to mogą sucharki po 60kg jeść a nie koleś ponad 80kg 3. - ryz 100 g - piers 100 g - orzechy 50 g - warzywo jak wyżej Trening 4. (odrazu po treningu) - banan 100g - odzywka bialkowo weglowodanowa 120 g - mleko 300 ml spoko ale te mleko bym wywalił. Banana także. Fruktoza z banana uzupełnia glikogen wątrobowy a [...]
[...] kogoś sport jest pracą to dlaczego nie jest możliwe, że pracuje 8 godzin dziennie? Przecieć wiadomo, że ten ktoś nie będzie sparował przez 8 godzin albo robił pompki. Plan treningowy takich osób na pewno zakłada szlifowanie teorii, detali, analizowanie błędów itp. Większość jak słyszy "trening przez 8 godzin" to wyobraża sobie gościa [...]
Jezeli DeeJaaVuu jechales troche na "bialym" to nie bedziesz czuly na taka slabizne jak alkaloidy efedryny. Na mnie tez efedryna nie dziala :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Panowie, proponuje jeszcze raz przeczytać mój pierwszy, dzisiejszy post. Pisałem tam, że rozważam "trening domatora", ale raczej nie widzę sensu, ponieważ mięśni i tak nie rozwinę przy takim deficycie i pytałem o potwierdzenie. Za to dostaje jakieś niezbyt mądre docinki, które później reszta powtarza nie pamietając o czym pisałem. Wyluzujcie, bo [...]
A posłuchaj,wiesz może czy to się leczy albo idzie z tym do lekarza. Bo wczoraj po prostu zjadłem o 14 o 18 skończyłem trening a 22 dopiero zjadłem i to same wegle złożone cały dzien bez cukrów prostych,dzisiaj rano sniadanie o 12 i zaraz zrobiłem sie głodny aż do 16 gdzie zaczęły mi się trząść ręce i zrobiło sie słabo, jestem tez taki ze szybko [...]
[...] i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - Uginanie ramion z użyciem wyciągu dolnego 2s Czy coś takiego mogłoby być ? i ile razy w tygodniu proponujecie trening? 3 czy może więcej ? Po co takie kombinacje? Dużo ćwiczeń po dwie serie oznacza (w polskich realiach) masę czasu na organizację sprzętu w klubie. A - przysiady 4x8-10 [...]
Kolejny trening dzisiaj już bez iron recovery brane zgodnie z instrukcją no ale nijak nie wyszło tyle porcji ile miało być. Jak będę mial więcej czasu coś więcej napiszę ale generalnie bardzo słaby suplement i generalnie polecić gi można tylko komuś kto ma za dużo pieniędzy. Zacząłem też 2tydzien AD w kapsułkach. Wydaje ,się jakby nieco słabiej [...]
[...] muszą być podporządkowane możliwościom żołądka. Jeśli nie da rady zjeść z nadwyżką pozwalającą na rozrost mięśni - przykre, ale trzeba będzie takie pomysły zarzucić, bo trening bez odpowiedniej diety nic nie da, a jeszcze wyniszczy organizm. Opiekujący się lekarz, jak i dietetyk powinien się dowiedzieć, jakie są plany i ocenić czy mają [...]
[...] tym, ja pisałem o praktyce jak do tej pory a teraz Ty się wdajesz w teorie, bazując na nonsensownym porównaniu. A jest nonsensowne dlatego że zmienne są dwie (dieta oraz trening) a nie jedna, jakbyś się uczył matematyki trzy lata temu to bys wiedział że do rozpatrzenia tego przypadku niezbędna jest analiza wariancji i że porównanie wprost [...]
[...] sobie plan,to na 99,99% wyjdzie bezuzyteczny knot? acidrinker spokojnie,nie podniecaj sie tak z tymi suplami. najpierw wpraw machine w ruch,czyli zgraj 3 najwazniejsze aspekty: trening,zarcie i odpoczynek. jak to bedzie gralo,czyli "na sucho" bedziesz szedl do przodu-wtedy doloz suple. wczesniej....szkoda gazu,pradu....i twojej kasy.
Dla mnie ciekawe tylko pytanie czemu i po co ? żeby różnicować trening ? Dokładnie. Takie założenie CrossFitu, różnorodność, tak jak w tabelce w zależności od dnia na inny czynnik kładziesz nacisk. Wznawiając temat. Wyszczególnię znane mi ćwiczenia aby łatwiej było programować treningi. M - Monostructural metabolic conditioning or “cardio” - [...]
[...] B 49,5 T 1,25 WW 8,75 -Dżem morelowy 135g B 0,7 T 0,3 WW 39 -Gruszka B 1,25 T 0,5 WW 39,25 B 51,5 T 1,6 WW 87 energia: ok.583 kcal IV posiłek(przedtreningowy): -Pierś z kurczaka 150g B 28,8 T 0,7 WW 0 -Ryż biały 150g B 10 T 1 WW 118 -Marchewka 90g B 1 T 0 WW 8 -Pietruszka 100g B 2,9 T 0,5 WW 10 [...]
na uł odradzam Ci treningi u Leszka Piąstki, można się tylko zrazić, strata czasu, chyba że coś się pozmieniało :P http://www.judo-azs.pl/ <- tu masz ogolnie ifnormacje na politechnice były fajne treningi, w środe randori (sparingi) ale nie wiem jak jest teraz. moi koledzy którzy tam zostali startowali w AMP-ach i AM województwa łódzkiego, na [...]
Przeciez jest napisane jak wol ze to maja byc sklepy gdzie kupujesz odzywki marki OLIMP! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
[...] prze prostowałem rękę i trzasło, co ciekawe nawet nie bolało, tylko poczułem takie uczucie jakby mi się rozerwał kawałek materiału pod skórą, oczywiście przewałem trening i do domu posmarkany :) na początku myślałem że naderwanie, ale nie wyglądało to dobrze, nie mogłem napiąć mięśnia i wyraźnie podwinął się do góry. Następnego dnia [...]
[...] jak właśnie te mięśnie mamy ćwiczyć? no tydzień przerwy styknie. Jak spodoba się Tobie hst to możesz dalej nim jechać.Ale już trochę zmienionym oczywiście. w taki razie trening tak by wyglądał: 1. wyciskanie sztangi płasko 1/2/3 4. martwy ciąg 1/2/3 6. wyciskanie sztangi sprzed klatki 1/2/3 3. wiosłowanie ze sztangą w opadzie 1/2/3 12. [...]
Stojaki z asekuracją czy bez?
